5 แอพเพิ่มความนับถือตนเอง

คุณรู้หรือไม่ว่าสมาร์ทโฟนของคุณสามารถเป็นเพื่อนที่สมบูรณ์แบบสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ? ในนั้นคุณสามารถติดตั้งแอปพลิเคชันทุกประเภทเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นกับร่างกายของคุณเอง สงบจิตใจ บันทึกอารมณ์ของคุณ ”“และทำให้ตระหนักว่ามันไม่คุ้มที่จะโกรธ”“ และเพื่อมุ่งความคิดของคุณในเชิงบวก นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยโทรศัพท์ของคุณ และที่ tuexpert เราได้เลือก แอปพลิเคชันที่น่าสนใจที่สุดบางส่วนเพื่อพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ

1. ฝึกให้มีความสุขกับร่างกาย

การไม่มีเงินหรือเวลาเข้ายิมไม่ใช่ข้อแก้ตัวของการไม่ดูแลร่างกายและการฝึกซ้อม นอกเหนือจาก ปรับปรุงความสวยงาม ”“การเปลี่ยนแปลงที่ใช้เวลาสองสามสัปดาห์จึงจะเป็นที่ชื่นชม”“ โดยการฝึกทุกวัน คุณจะปล่อยออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) คุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นและฟิตขึ้น และรูปร่างของคุณจะดีขึ้น

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราขอเสนอแอปพลิเคชั่น Freeletics Bodyweight พื้นที่ที่น่าสนใจพร้อมกิจวัตรการฝึกที่หลากหลาย ซึ่งเตรียมไว้ให้คุณก้าวหน้าและ คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการสร้างลำดับหรือชุดค่าผสมของคุณเอง สำหรับแต่ละส่วน คุณจะสามารถดูวิดีโออธิบายได้ ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้การทำแบบฝึกหัดแต่ละอย่างตั้งแต่เริ่มต้น

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับแอปพลิเคชั่นนี้คือมันให้คุณฝึกได้ที่บ้านและมีพื้นที่น้อย เนื่องจาก มีเฉพาะแบบฝึกหัดที่คุณสามารถแสดงได้ด้วยร่างกายของคุณเอง น้ำหนักโดยไม่ต้องใช้วัสดุใดๆ.

ดาวน์โหลด: iOS / Android

2. กินตามความต้องการของร่างกาย

ด้วยแอพพลิเคชั่น อาหารและโภชนาการ คุณสามารถคำนวณได้อย่างรวดเร็วว่าคุณต้องบริโภคกี่แคลอรี่ต่อวัน (โดยพิจารณาจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น ส่วนสูงหรือ อายุของคุณ) รวมถึงวิธีตรวจสอบแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์อาหารที่คุณบริโภคในแต่ละวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะคุ้นเคยกับการกินอย่างสมดุลและ เคารพความต้องการแคลอรี่ของร่างกาย: ไม่ให้เกินหรือขาดอาหาร

ด้วยการผสมผสานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเข้ากับกิจวัตรการฝึกของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ และอยู่ที่ น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ.

ดาวน์โหลด: Android

3. เปลี่ยนทัศนคติของคุณและเติมตัวเองด้วยการมองโลกในแง่ดี

ด้วยแอป การยืนยันในเชิงบวก คุณจะมีชุดของวลีที่จะทำซ้ำทุกวันในสัปดาห์ และจะเรียกเก็บเงินจากคุณด้วย พลังงานที่จะเผชิญกับความท้าทายของวันด้วยการมองโลกในแง่ดีและพลังงาน แน่นอน ขอแนะนำให้คุณอ่านออกเสียงด้วยความเชื่อมั่น และหลายๆ ครั้งตั้งแต่เริ่มต้นวัน

คุณจะพบกับวันแย่ๆหรือปัญหาหนักๆ เสมอ แต่ วิธีรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณได้รับผลกระทบน้อยลงและ เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาโดยใช้เวลาน้อยลง

ดาวน์โหลด: Android

4. ดูแลสุขภาพจิตใจด้วยนะคะ

สุขภาพจิตมักถูกมองข้าม แต่ความจริงก็คือว่ามันเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีและในระยะยาวสำหรับความภาคภูมิใจในตนเองของคุณหากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ตึงเครียดเป็นพิเศษ หากคุณสังเกตว่าคุณมี อารมณ์แปรปรวนบ่อยมาก หรืออารมณ์รุนแรงครอบงำคุณบ่อยๆ คุณสามารถใช้สมาร์ทโฟนของคุณ เพื่อให้ติดตามแต่ละเฟสหรือแต่ละอารมณ์

สำหรับสิ่งนี้ เราขอแนะนำแอปพลิเคชั่น Modify มันเป็นไดอารี่อารมณ์ที่คุณสามารถจดบันทึกได้ทุกเวลาของวัน คุณรู้สึกอย่างไร: ระบุสภาพจิตใจที่เฉพาะเจาะจงและเขียนสองสามคำว่าคุณรู้สึกอย่างไร หรือเหตุใดคุณจึงมีปฏิกิริยาในลักษณะนั้นต่อสถานการณ์ที่คุณ ค้นหาตัวเอง. ตัวอย่างเช่น: "ฉันเศร้าเพราะฉันทะเลาะกับคู่ของฉัน" คุณยังสามารถจำแนกสถานการณ์นั้นออกเป็นประเภทต่างๆ เช่น กีฬา, ความรัก,งาน, ท่องเที่ยว…

หลังจากใช้แอปไปหลายวัน คุณจะเก็บข้อมูลที่มีค่าไว้ในบันทึกพร้อมกับอารมณ์ที่แปรปรวน และคุณจะสามารถค้นหาได้ว่าสถานการณ์ใดทำให้คุณเศร้าหรือเครียดมากที่สุด คุณรู้สึกดี. ด้วยข้อมูลนี้ มันจะง่ายขึ้นในการแนะนำการเปลี่ยนแปลงที่คุณคิดว่าจำเป็นต่อการปรับปรุงในชีวิตของคุณ

ดาวน์โหลด: Android

5. คลายเครียดด้วยการระบายสี

การระบายสีเป็นแฟชั่น ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เข้าร่วมเทรนด์เพื่อลืมปัญหาไปชั่วขณะ คลายความเครียด และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เสริมใดๆ เพิ่มเติม: ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พกพา ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ ปากกามาร์คเกอร์ หรือดินสอ ติดตั้ง Colorfy และเติมสีที่คุณชอบที่สุดลงในช่องว่าง

ดาวน์โหลด: iOS / Android