5 แอพฟิตหุ่นเมื่อออกจากยิม

หากคุณสมัครยิมเป็นครั้งคราวแต่ยากที่คุณจะรักษาแรงจูงใจที่จะไป สิ่งที่ดีที่สุดคือ รวมเซสชันของคุณไว้ที่นั่น กับเซสชันการฝึกอื่นๆ ที่บ้านแม้ว่าการฝึกด้วยตัวเองอาจดูยากกว่า แต่ก็มีแอปพลิเคชันมากมายที่ช่วยคุณได้

ข้อดีของแอพออกกำลังกายบนมือถือคือมีความหลากหลายมาก และคุณสามารถ ปรับการออกกำลังกายให้เข้ากับประเภทการออกกำลังกายที่คุณชอบที่สุดนอกจากนี้ เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมเพื่อเข้าคลาสใด ๆ คุณจึงสามารถออกกำลังกายในเวลาที่เหมาะสมที่สุดได้

มีแอปพลิเคชั่นต่าง ๆ มากมายเพื่อให้ฟิตแม้ไม่ไปยิม แต่เราเลือกมา 5 แอปพลิเคชั่นที่น่าสนใจที่สุด รับทราบ!

1. Freeletics Bodyweight เพื่อฝึกที่บ้าน

Freeletics Bodyweight เป็นหนึ่งในแอพมือถือสำหรับฝึกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ข้อได้เปรียบหลักคือช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการฝึกซ้อมที่มีระดับความยากต่างกันโดยไม่ต้องใช้วัสดุใดๆ

ด้วยแอปพลิเคชั่นนี้ คุณทำงานด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองเท่านั้น และด้วยกิจวัตรที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณมี ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกเป้าหมายในการกระชับสัดส่วน ลดน้ำหนัก หรือพัฒนาความแข็งแรง...

Freeletics Bodyweight พร้อมใช้งาน สำหรับ Android และ สำหรับ iOS นักพัฒนารายเดียวกันนี้ได้สร้างแอพเฉพาะสำหรับการวิ่งและออกกำลังกายที่โรงยิม แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จเท่าแอพ Bodyweight

2. Decathlon Sport Meeting โซเชียลเน็ตเวิร์กสำหรับค้นหานักกีฬาในพื้นที่ของคุณ

อุปสรรคใหญ่อย่างหนึ่งที่เราเจอเมื่อฝึกฝนด้วยตัวเองคือความขี้เกียจ และวิธีที่ดีในการ กำจัดความขี้เกียจ คือ หาคนที่จะแชร์การฝึกซ้อมและฝึกกีฬาที่เราชอบด้วย.

แนวคิดนี้อ้างอิงจาก Decathlon Sport Meeting แอปพลิเคชันมือถือที่พัฒนาโดย Decathlon และที่ทำงานเป็นโซเชียลเน็ตเวิร์กสำหรับนักกีฬา

ในแอปนี้ คุณสามารถลงทะเบียนด้วยข้อมูลส่วนตัวของคุณ ป้อนพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่ และระบุกีฬาที่คุณสนใจมากที่สุด หลังจากขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะสามารถติดต่อกับนักกีฬาคนอื่นๆ ที่อยู่ในพื้นที่เดียวกันและมีความสนใจเหมือนกัน

Decathlon Sport Meeting น่าสนใจมาก เช่น สำหรับกีฬาประเภทวิ่งหรือว่ายน้ำ อำนวยความสะดวกในการประสานงานกับนักกีฬาคนอื่นๆ และขจัดความขี้เกียจในการออกไปวิ่ง กี่ครั้งแล้วที่คุณเดินผ่านสวนสาธารณะแถวบ้านโดยคิดว่าการฝึกกับคนอื่นน่าจะสนุกกว่า? ด้วยแอพนี้ คุณจะพบกับนักวิ่งคนอื่นๆ ที่ใช้สวนสาธารณะแถวบ้านเป็นพื้นที่ฝึกซ้อมเช่นกัน

สิ่งเดียวกันที่เกิดขึ้นกับสระว่ายน้ำ: หากคุณต้องการฝึกในสระน้ำของเทศบาล เครื่องมือจะช่วยคุณค้นหา นักว่ายน้ำคนอื่นๆ จากละแวกใกล้เคียงที่ต้องการว่ายน้ำ ในศูนย์กีฬาสระเดียวกัน.

Decathlon Sport Meeting สามารถดาวน์โหลดและติดตั้งได้ บนอุปกรณ์ iOSหรือ Android.

3. โยคะบนมือถือ: วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกความเป็นอยู่ที่ดีโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

หากคุณติดโยคะแต่ไปศูนย์หรือยิมต่อก็ไม่ดี ถือโอกาสนี้ฝึกที่บ้านก็ได้ คุณจะต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน เสื่อดีๆ สักผืน และพื้นที่เพียงพอในการเหยียดแขนและขาโดยไม่ชนกับเฟอร์นิเจอร์

แอพ Yoga โดย Vivid Karma Solutions เป็นหนึ่งใน สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเล่นโยคะและฝึกท่าต่างๆ (อาสนะ) ตามความต้องการของคุณในแต่ละวัน

เมื่อเปิดแอปพลิเคชั่น คุณจะพบกับหลายส่วนที่มี อาสนะจำแนกตามเกณฑ์ต่างๆ: ตามความยากของการฝึก, ตามหมวดหมู่รายการโปรดของคุณ ฯลฯ

คุณยังสามารถเข้าถึงรายการทั้งหมดได้จากปุ่ม All Yoga หรือเข้าถึง Sequences เพื่อฝึกชุดเฉพาะตามอาการปวดหรือปัญหาที่ต้องการบรรเทา: หอบหืด วิตกกังวล ปวดหลัง เลือดไหลเวียน ฯลฯ

คุณสามารถดาวน์โหลด แอปพลิเคชันสำหรับ Android ได้จาก Google Play Store ขณะนี้ให้บริการเป็นภาษาอังกฤษเท่านั้น

แอพนี้ก็น่าสนใจ Pocket Yoga: แม้ว่าจะมีค่าใช้จ่าย แต่ก็มีข้อได้เปรียบในการนำเสนอลำดับอาสนะโดยละเอียดพร้อม ตัวจับเวลาและสัญญาณเตือนที่เตือนคุณเมื่อต้องเปลี่ยน ซื้อได้ สำหรับ Android และ สำหรับ iOS

4. แอพ TRX แขวนไว้ที่ประตูบ้านแล้วฝึกช่วงล่าง

หากคุณมีชุดฝึกช่วงล่างและต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดที่บ้านหรือในสวนสาธารณะ คุณสามารถดาวน์โหลดแอป แอป TRX อย่างเป็นทางการ.

ขอแขวนอุปกรณ์ที่ประตูหน้า ”“ระวัง ทำเช่นนี้เฉพาะเมื่อประตูหุ้มเกราะหรือทนทานมาก!”” หรือบนกิ่งไม้หรือโครงไม้ระแนงในสวนสาธารณะ เปิดแอป TRX และทั้งหมดที่คุณต้องทำคือทำตามคำแนะนำเพื่อทำกิจวัตรการฝึกที่หลากหลายและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

แอป TRX สามารถติดตั้งได้ฟรีบน โทรศัพท์ iOS หรือ Android การดาวน์โหลดประกอบด้วย แบบฝึกหัดพื้นฐานพร้อมคำแนะนำ และส่วนที่เหลือสามารถทำได้ ซื้อด้วย การซื้อในแอป

5. Tabata Timer เพื่อสร้างกิจวัตรการฝึก HIIT ของคุณเอง

The HIIT (High Intensity Interval Training) เป็นวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีที่สุดสำหรับการกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันแม้ชั่วโมง หลังจากทำรูทีนเสร็จ

การออกกำลังกายนี้ ตามชื่อที่แนะนำ อ้างอิงจาก ช่วงการฝึกความเข้มข้นสูง คั่นด้วย ช่วงพักสั้นๆที่ร่างกายได้พักฟื้นแต่ไม่ลดอัตราการเต้นของหัวใจมากเกินไป

การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดเพื่อรับประกันความลื่นไหลของเซสชั่น HIITคือการออกกำลังกาย กับ น้ำหนักตัวของตัวเองหรือมีอุปกรณ์เล็กๆ น้อยๆ และจะต้องผสมผสานการทำงานแบบแอโรบิกและความแข็งแรงเข้ากับท่า "ระเบิด" ที่ค่อนข้างมากกว่า: burpees, push-ups, jump, squats, แพลงก์หน้าท้อง ฯลฯ

หากคุณชอบการฝึกแบบนี้ คุณอาจเคยได้ยิน ระบบทาบาตะ ประกอบด้วยการจัดโครงสร้างซีรีส์ใน ช่วงเวลา 20 วินาทีของการทำงานที่ความเข้มข้นสูงสุดและพัก 10 วินาที.

ทั้งหมดมีทั้งหมด 8 ชุด จากทั้งหมด 20 ชุด พร้อมช่วงพักตามลำดับ แน่นอน คุณสามารถทำ Tabata ได้หลายอย่างในเซสชันเดียว แม้ว่าจะเป็นการแนะนำให้เพิ่มเวลาพักในระหว่างนั้นกล่าวคือ: 8 ซีรีส์โดยพักระหว่างพวกเขาเพียง 10 วินาที จากนั้นพักฟื้น 1 นาที และอีกครั้งอีก 8 ซีรีส์ในรูปแบบ Tabata

เลือกแบบฝึกหัดที่คุณต้องการทำ จัดโครงสร้างเป็นช่วงเวลา Tabata และใช้แอปพลิเคชันเพื่อติดตามเวลา

ด้วยแอป Tabata Timer คุณสามารถ สร้างช่วงเวลาการทำงานของคุณเอง : แอปจะนับวินาทีโดยอัตโนมัติและส่งเสียงเป็น ระบุเวลาความเข้มสูงและช่วงพัก.

นอกจากนี้ หากคุณเคยมีประสบการณ์กับ วิธี HIIT มาแล้ว และคุณรู้ดีถึงขีดจำกัดและระดับความเชี่ยวชาญของคุณในด้านต่างๆ แบบฝึกหัด คุณสามารถปรับเปลี่ยนเวลาเพื่อสร้างชุดและ Tabata แบบกำหนดเอง (เช่น 1 ใน 10 เซ็ต และอีก 5 เซ็ต หากเหมาะกับเป้าหมายของคุณมากกว่า)

คุณสามารถดาวน์โหลด Tabata Timer สำหรับ Android หรือลองใช้แอป Tabata Stopwatch Pro สำหรับ iOS.