5 แอพตรวจจับและควบคุมความวิตกกังวลและความเครียด
สารบัญ:
ความเครียดและความวิตกกังวลเป็น 2 ปัจจัยคุกคามสุขภาพที่ผู้คนอาศัยอยู่มากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ปัญหาในการตอบสนองการงานส่วนตัวหรือความคาดหวังทางเศรษฐกิจจบลงที่การทำร้ายจิตใจของเรา ยิ่งไปกว่านั้น ในยุคอินเทอร์เน็ต เราเข้าใกล้ความสำเร็จของผู้อื่นมากจนสามารถตั้งเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ให้กับตนเอง
แต่ฉันอินเทอร์เน็ตยังมีเครื่องมือที่จะช่วยสำหรับทุกคนที่รู้สึกเหมือนวิญญาณกำลังจะจมและชีวิตประจำวันของพวกเขา ทำให้ยากดังนั้น เราจะแนะนำห้าแอพที่เน้นการรู้จักและพยายามควบคุมผลกระทบของความวิตกกังวล
แปซิฟิก
แอพนี้ต้องลงทะเบียน แต่ฟรี เราสามารถใช้บัญชี Facebook ของเราได้ สิ่งแรกที่ขอให้เราเริ่มคือการตั้งเป้าหมาย ซึ่งเราพบ รู้สึกเครียดน้อยลงหรือปรับปรุงอารมณ์ของเรา.
Pacífica ในแง่หนึ่ง ทำให้เรารับรู้ถึงอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ด้วยระบบ note ผู้ใช้จะไม่เพียงรวบรวมสภาพจิตใจทั่วไปl แต่พวกเขายังต้องจดบันทึกความรู้สึกเฉพาะที่พวกเขาสังเกตเห็นด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้บุคคลนั้นรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร
ในทางกลับกัน แอปนำเสนอ คลาสเสียงที่รวมถึงการกระทำในแต่ละวันเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นทีละเล็กทีละน้อย นอกจากนั้น เรายังสามารถเข้าถึงเสียงแนะนำการทำสมาธิที่ทำให้เราพบกับความสงบได้ง่ายขึ้น
ความวิตกกังวลและความเครียด
แอปช่วยตัวเองนี้ให้เบาะแสเพื่อให้คุณรู้ว่าเรากำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลจริง ๆ หรือเป็นเพียงระยะเฉพาะ การเห็นพวกเขาเขียนบนหน้าจอสามารถช่วยให้เรามองปัญหาได้ ต่อมา แอปนำเสนอไฟล์เสียงพร้อมวิธีต่างๆ ในการควบคุมความไม่สมดุลเหล่านี้ ตั้งแต่เทคนิคการผ่อนคลายที่แนะนำทั่วไปไปจนถึงเทคนิคต่าง ๆ เช่น ถุงกระดาษ การสร้างภาพเชิงบวก หรือเทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ . สุดท้ายนี้ แอพนี้ช่วยให้เราสามารถเขียนสะท้อนความรู้สึกของเราในส่วนบันทึกย่อได้ ครบถ้วนมีประโยชน์
อยู่อย่างไร้ความกังวล
แอป The Live Without Anxiety มอบเครื่องมือมากมายให้เราจัดการกับความวิตกกังวลของเราในแง่หนึ่ง มันมีแบบทดสอบเพื่อให้เราสามารถจำแนกระดับความวิตกกังวลของเราตามเกณฑ์ของแอป จากนั้น เรามีวิดีโอช่วยเหลือและไฟล์เสียง ในบรรดาไฟล์เสียงที่เราพบคำบรรยายที่เจาะลึกถึงความหมายของอาการ และยังมีเสียงที่ผ่อนคลายบางส่วนที่พยายามทำให้จิตใจว่างเปล่าและปล่อยตัวเองไป
แอปนี้พยายามสร้างชุมชนที่ผู้ใช้รายอื่นสามารถแบ่งปันประสบการณ์ ผ่านรูปภาพและฟอรัม เป็นความคิดที่ดีที่จะติดต่อกับผู้อื่นที่ประสบปัญหาเดียวกัน
โทนเสียงวิตกกังวล
Vital Tones มุ่งเน้นไปที่การส่งมอบช่วงของเสียงที่พัฒนาขึ้นซึ่งพวกเขากล่าวว่ากระตุ้นส่วนเฉพาะของสมอง การบำบัดด้วยเสียงนี้ ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อโจมตีอาการวิตกกังวลแอปขอให้เราใช้หูฟังเพื่อปรับปรุงประสบการณ์ด้านเสียง ค้นหาสถานที่ที่ไม่มีเสียงรบกวนรอบข้างมากนัก แล้วหลับตา
แนะนำให้เล่นหนึ่งเซสชันทุกวันในช่วงสิบห้าวันแรก หนึ่งเซสชันทุกๆ สองวันในสิบห้าวันถัดไป และทุกๆ สามเซสชันทุกๆ สิบห้าวัน เซสชันแรกฟรี แต่ถ้าเราต้องการรับเซสชันต่อไป เราต้อง ทำสัญญาเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน ซึ่งมีค่าใช้จ่าย 10 ยูโร
Daylio
Daylio เป็นแอป เฉพาะเจาะจงเพื่อเก็บบัญชีรายวันเกี่ยวกับอารมณ์ของเรา ลักษณะเฉพาะคือไม่ต้องการให้ผู้ใช้อธิบายเพิ่มเติมด้วย คำ แต่เพียงทำเครื่องหมายสถานะทั่วไปของคุณด้วยอีโมติคอนบางตัวที่ครอบคลุมถึงห้าตัวเลือก: น่าทึ่ง ดี แย่ ไม่ดีหรือน่ากลัว
ในขณะเดียวกัน เราสามารถระบุใน ว่าเราอยู่ที่ไหน เมื่อเรากำหนดสถานะของจิตใจนั้น และแอปจะบันทึกและจัดทำสถิติของความคิดนั้น ดังนั้น เราสามารถตรวจสอบกราฟว่าอารมณ์ของเราเปลี่ยนไปอย่างไร ซึ่งเป็นสิ่งที่จะทำให้เราทราบได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่มากหรือมีอารมณ์เชิงลบมากเกินไป
แอปเหล่านี้จะสามารถช่วยคุณติดตามอารมณ์ของคุณและคอยระวังปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ ใช้แทนการบำบัดหรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้ ที่ต้องชัดเจน
