สารบัญ:
คุณรู้หรือไม่ว่าอาการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดในบรรดาผู้ใหญ่ สถิติระบุว่าชาวสเปนมากกว่าสี่ล้านคน มีปัญหาในการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาการนอนไม่หลับที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกิดจากโภชนาการที่ไม่ดี สิ่งนี้แปลไปสู่การบริโภคไขมันและน้ำตาลมากเกินไป มื้ออาหารมื้อใหญ่ในตอนกลางคืน และการกินมากเกินไปในนาทีสุดท้าย มันสั่นกระดิ่งหรือไม่
เพื่อนบ้านอาจจะรำคาญเพราะส่งเสียงดังหรือว่าปัญหาเศรษฐกิจ การงาน หรือครอบครัวทำให้การนอนหลับหายไปหลายชั่วโมง แต่คุณควรรู้ว่ามันมีวิธีแก้ไข หรือว่าลองดูก็ได้ สิ่งแรกอย่างมีเหตุผล คือการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
หากปัญหาไม่เลวร้ายนัก และคุณคิดว่าต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อย คุณอาจลองใช้แอปเหล่านี้บางแอป พวกเขาทั้งหมดมีเป้าหมายเดียว: เพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น คุณกล้าที่จะดูที่พวกเขา? เราหวังว่าคุณจะชอบพวกเขา แต่เหนือสิ่งอื่นใด ขอให้พวกเขาช่วยให้คุณฝันดี!
1. Runtastic นอนหลับได้ดีขึ้น
ทุกคนรู้จัก Runtastic แอพพลิเคชั่นดูกีฬา คือบ้านเดียวกันนี้มีแอพพลิเคชั่นชื่อ Runtastic Sleep Better ที่ไล่ตาม เป้าหมายในการช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นแอปพลิเคชั่นจะดูแลการบันทึกระยะการนอนหลับของคุณและนาฬิกาปลุกอัจฉริยะจะปลุกคุณในช่วงเวลาที่ดีที่สุด
นอกจากนี้ คุณจะรู้ว่ากิจกรรมหรือการกระทำบางอย่างมีผลอย่างไรต่อการนอน เช่น เล่นกีฬา ดื่มกาแฟ หรือดื่มไวน์ ในขณะเดียวกัน ด้วยแอพพลิเคชั่นนี้ คุณสามารถเขียนความฝันของคุณและจดบันทึกว่าคุณฝันร้ายหรือฝันดีบ่อยแค่ไหน
เพื่อให้ทั้งหมดนี้ทำงาน คุณจะต้องวางมือถือไว้ข้างหมอนและเชื่อมต่อกับที่ชาร์จ โดยมีข้อดีคือ Sleep Better ยังใช้งานได้เมื่อเปิดใช้งานโหมดเครื่องบิน.
2. เสียงนอนหลับ
บางครั้งในการนอน คุณก็ต้องการเสียงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เสียงสีขาวสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจและช่วยให้คุณหลับได้ดีขึ้นแต่เราจะได้รับเสียงเหล่านี้ได้อย่างไร? ง่ายมาก การติดตั้ง Sounds to sleep แอปพลิเคชันที่ บรรจุจำนวนเสียงที่ไม่ จำกัด เพื่อเข้าสู่โหมดสลีป ซึ่งคุณสามารถผสมกับผู้อื่นได้ด้วย
เช่น คุณสามารถหา Raining Rain, Rain in the Forest, Jungle, Vivid Stream, Forest in Autumn, Night on the Beach, Over the Sky, Old Train, Relaxing Ride, Peaceful Cave, Serene คืน o กระท่อมในฤดูหนาว เมื่อคุณคลิกที่เสียงเหล่านี้ คุณสามารถปรับระดับเสียงได้ตามต้องการ เพิ่มเวลาและผสมเสียงอื่นๆ เช่น ดนตรี ธรรมชาติ หรือสัตว์
3. ตัวกรองแสงสีฟ้า
คุณเป็นคนหนึ่งหรือเปล่าที่มักจะมีช่วงเวลาที่ดีในการอ่านข้อความนาทีสุดท้ายก่อนเข้านอน? หากคุณไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจนั้นได้ คุณอาจต้องการใช้ตัวกรองแสงสีฟ้าตัวกรองแสงสีฟ้าเป็นแอปพลิเคชันที่ใช้สำหรับสิ่งนั้น แม้ว่าความจริงก็คือโทรศัพท์หลายรุ่นมีตัวเลือกนี้อยู่แล้วตามค่าเริ่มต้น แต่ด้วยแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถ กำหนดค่าฟิลเตอร์ด้วยตัวเลือกมากมาย ฟิลเตอร์ประเภทต่างๆ และอุณหภูมิสี ความเข้มและการลดทอนของหน้าจอ
อีกตัวเลือกที่น่าสนใจคือตัวเลือกที่ให้คุณเปิดใช้งานตัวตั้งเวลาอัตโนมัติ เพื่อให้ตัวกรองเปิดใช้งานโดยอัตโนมัติทุกวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ลืมที่จะทำมัน และดวงตาของคุณจะขอบคุณมัน
4. ผ่อนคลายเมโลดี้
ไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้หลับไปกับเสียงเพลงอันไพเราะ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการฟังเพลงเพื่อหลับใหล คุณควรลองดูที่แอปพลิเคชั่นนี้ นี่คือ Relax Melodies และเป็นแอพพลิเคชั่นที่คุณสามารถเข้าถึงได้ตามแนวทาง เพื่อให้ได้ส่วนผสมที่น่าสนใจเพื่อการผ่อนคลาย
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคุณสามารถ เลือกชุดค่าผสมที่คุณชอบมากที่สุด คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันกับบัญชีฟรี หรือลงทะเบียน อีกทางเลือกหนึ่งหากคุณต้องการเข้าถึงตัวเลือกเพิ่มเติมคือการอัปเกรดเป็นเวอร์ชัน Pro คุณสามารถเลือกเสียงต่างๆ เช่น แม่น้ำ ฝน ห้อง มหาสมุทร ลม นก ฟลุต กล่องดนตรี เปียโน น้ำตก ฟ้าร้อง เตาไฟ กลางคืนหรือเสียงขาว
คุณยังสามารถค้นพบมิกซ์ที่ทำโดยคนอื่น คุณมีชื่อที่มีการชี้นำ เช่น คืนที่บ้าน เทศกาลในยุคกลาง วันที่แสนเศร้า ฝนตกในเมืองหรือคืนที่ระเบียง หากคุณต้องการ คุณยังสามารถเข้าถึงการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำและสร้างโปรไฟล์ของคุณเองเพื่อบันทึกการผสมเสียงทั้งหมดของคุณ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์หากคุณมีทารกที่กระวนกระวายใจที่จะเข้านอน
5. นอน
มาดูกันว่า Sleep ประกอบด้วยอะไรบ้าง อีกหนึ่งแอพพลิเคชั่นที่ทำหน้าที่ควบคุมการนอนหลับ คุณสามารถตั้งปลุกระหว่างหนึ่งชั่วโมงถึงอีกชั่วโมงหนึ่ง เพื่อให้เครื่องมือสามารถปลุกคุณในเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและสุขภาพของคุณ มันเกี่ยวกับการทำให้การตื่นนอนของคุณเป็นที่น่าพอใจที่สุด
แต่ยังมีอีก ต้องต่อโทรศัพท์ไว้ข้างที่นอนขณะที่เรานอน เพื่อให้ระบบ contact-less วัดการเคลื่อนไหวและการหายใจได้ เรายังจะได้รับการแจ้งเตือนให้เข้าสู่โหมดสลีป คุณเป็นคนหนึ่งที่จะใช้เวลาดูซีรีส์หน้าทีวีเป็นชั่วโมงๆ หรือเปล่า? ในกรณีนี้ คุณสามารถตั้งการเตือนได้
ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถเล่นเพลงกล่อมเด็กได้ (ดำน้ำปลาวาฬ ทะเล เพลงทิเบต ฯลฯ) และถ้าคุณเปิดใช้งาน ตัวเลือกป้องกันการนอนกรน บันทึกเสียงและรับคำเตือนเมื่อเราเกินขีดจำกัด สุดท้าย คุณควรรู้ว่าคุณสามารถตั้งเป้าหมายได้ เช่น ปรับปรุงสิ่งผิดปกติ นอนหลับ นอนกรน หรือหลับลึกขึ้น
6. Pzizz
และปิดท้ายด้วย Pzizz แอปพลิเคชั่นที่มีเสน่ห์อย่างแท้จริง ซึ่งคุณจะสามารถสานฝันให้เป็นจริงได้ด้วย ในการเริ่มต้น คุณจะต้องเข้าสู่ระบบด้วยบัญชี Facebook ของคุณ ดังนั้น ให้สิทธิ์แก่แอปพลิเคชันเพื่อให้แอปพลิเคชันสามารถเข้าถึงข้อมูลโปรไฟล์ของคุณได้ จากนั้นคุณสามารถเริ่มการทดลองใช้ฟรีและเลือก ว่าอยากนอนงีบหรือมีสมาธิ
คุณจะต้องระบุเวลาบนนาฬิกาปลุก (หรือไม่มีก็ได้ ถ้าคุณไม่รีบในตอนเช้า) และเสียงจะเริ่มดังขึ้นเพื่อแนะนำขั้นตอนการทำสมาธิ พร้อมกับ เสียงเม็ดฝนที่ผ่อนคลายในป่า คุณสามารถกำหนดเสียงเหล่านี้ได้ตามต้องการหรือเลือกเสียงอื่นๆ เช่น เสียงมหาสมุทร เสียง ความเงียบของหิมะ สายลม หรือสิ่งที่ได้ยินจากบ้านต้นไม้
