สารบัญ:
เนื่องจาก polvorones และ nougat ยังคงถูกเผาผลาญเพียงครึ่งเดียว จึงไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนคิดว่าจะกลับมามีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก่อนอื่นให้กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น: อาหารที่เราอาจไม่เคยเห็นมาตลอดคริสต์มาส และอย่างที่สอง ออกกำลังกาย มากกว่าที่คุณทำในเดือนธันวาคมและในปี 2018 ทั้งหมดเล็กน้อย เมื่อคุณตั้งใจจะออกไปวิ่งจริงๆ
แต่ความหนาวเย็นของเดือนมกราคมและอาการเมาค้างจากวันหยุดสุดท้ายของปีไม่ได้ช่วยอะไรมากนักโชคดีที่วันนี้เรามีทรัพยากรจำนวนไม่สิ้นสุดที่สามารถ ทำให้ความลาดชันของเดือนมกราคมสามารถแบกรับได้มากขึ้น ทรัพยากรที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเงินที่เรามีในบัญชีอีกต่อไป แต่ด้วยปณิธานอันดีที่เราตั้งขึ้นเองและบัดนี้หนักเหมือนก้อนหินที่บ่า
เพื่อให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้นสำหรับคุณ วันนี้เราเสนอตัวช่วยค้นหา ห้าแอปพลิเคชันพร้อมแผนการฝึกอบรม ซึ่งคุณจะได้รับ ศักยภาพทั้งหมดที่คุณมีอยู่ภายในและคุณจะมีโอกาสเริ่มการฝึกอบรมตามความต้องการและลักษณะทางกายภาพของคุณ เพราะชีวิตไม่ได้วิ่งก็ไม่เท่ากับมีกล้ามไว้ฝึกระดับมือโปร
1. Google Fit
ถ้าคุณต้องการฟิตโดยใช้มือถือของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วย Google Fitแอปพลิเคชัน Google มีโปรแกรมการฝึกอบรมที่น่าสนใจ ซึ่งทำงานโดยบันทึกกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย (เช่น การเดินหรือวิ่ง) โดยอัตโนมัติผ่านอุปกรณ์หรือผ่านอุปกรณ์สวมใส่ที่เชื่อมต่อ
เมื่อคุณเปิดตัวเครื่องมือ คุณจะต้องให้สิทธิ์ต่างๆ แก่ Google Fit ในการเข้าถึงข้อมูลและกิจกรรมของคุณ จากนั้นคุณสามารถกำหนดเป้าหมายตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 60 นาที เช่น เดินระยะสั้น เต้นรำ หรือโยคะ คุณยังสามารถได้รับคะแนนคาร์ดิโอจากกิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น การเดินเร็วๆ หรือการปั่นจักรยาน
ขณะที่คุณใช้แอปพลิเคชัน Google Fit จะแนะนำเป้าหมายใหม่ ตราบใดที่คุณก้าวไปสู่เป้าหมายในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น . คุณสามารถดาวน์โหลด Google Fit สำหรับ Android ได้
2. เซเว่น
หนึ่งในเหตุผลหลักที่หลายคนให้การไม่ออกกำลังกายคือการไม่มีเวลา แต่ความจริงก็คือด้วยแอพพลิเคชั่นที่มีอยู่ในตลาด นี่เป็นเหตุผลที่มีน้ำหนักน้อยมาก ลองให้กำลังใจตัวเองด้วยกิจวัตรประจำวันเหล่านี้สักสองสามนาทีดีไหม มีแอปพลิเคชั่นมากมายที่สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ แต่หนึ่งในที่รู้จักกันดีคือเซเว่น .
แอปพลิเคชันประกอบด้วย แผนการฝึกอบรมที่ต้องทำทุกวันในเจ็ดนาที ทันทีที่คุณเริ่มต้น คุณจะต้องกำหนดค่าเป็น ที่เหมาะกับคุณ โดยระบุว่าคุณออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ และเป้าหมายของคุณ (ฟิต แข็งแรง หรือลดน้ำหนัก)
จากนั้นคุณสามารถ เข้าถึงแผนการฝึกประจำสัปดาห์ แบบฝึกหัดมากกว่า 200 แบบและความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ส่วนตัวคุณสามารถทดลองใช้ฟรีเจ็ดวันแล้วซื้อแผน เป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการใครสักคนหรือบางสิ่งบางอย่างเพื่อผลักดันให้คุณทำตามกิจวัตรการฝึกอบรมของคุณ แอพนี้ใช้ได้ทั้ง iOS และ Android
3. Runtastic
เป็นหนึ่งในแอพพลิเคชั่นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาและควบคุมการแสดงของคุณในเวลาเดียวกัน นี่คือ Runtastic เครื่องมือที่เราสามารถ บันทึกกิจกรรมทั้งหมด วัดระยะทาง เวลา Pace แคลอรี่ที่เผาผลาญ ความเร็ว และความสูง
คุณยังสามารถ ติดตามเส้นทางผ่าน GPS หรือเพิ่มการออกกำลังกายด้วยตนเองหากคุณสร้างเอง คุณยังสามารถกระตุ้นตัวเองด้วยการแบ่งปันความท้าทายกับเพื่อน ๆ และวิเคราะห์สถิติของคุณ คุณยังมีตัวเลือกที่น่าสนใจ ซึ่งก็คือการเข้าถึงกิจวัตรหรือแผนการฝึกส่วนบุคคล แผนโภชนาการ และแผนการฝึกที่กำลังดำเนินอยู่ซึ่งปรับให้เหมาะกับระดับต่างๆสามารถดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นนี้ได้ทั้ง iOS และ Android
4. Endomondo
หากคุณกำลังมองหาแผนการฝึกซ้อมที่เฉพาะเจาะจง คุณควรทราบว่าคุณจะพบได้ที่ Endomondo เป็นหนึ่งในแอพยอดนิยมที่ มีอยู่และมีแผนเฉพาะเจาะจงเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ที่คุณเสนอ ไม่ว่าคุณจะต้องการดำเนินการหรือถ้าคุณต้องการ ไปไหนมาไหนด้วยจักรยาน .
ในแง่นี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามข้อบ่งชี้ของ Endomondoตั้งเป้าหมายง่ายๆ เพื่อความก้าวหน้าเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเลือกได้ เช่น คุณต้องการเพิ่มความเร็วหรือเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน แผนการฝึกอบรมจะรวมอยู่ในแอปพลิเคชันและจะเสนอข้อมูลสรุปเกี่ยวกับการฝึกอบรมและความคืบหน้าทั้งหมด ผู้ฝึกสอนเสียงจะแนะนำคุณ
หากต้องการ คุณสามารถตรวจสอบความคืบหน้ารายสัปดาห์ได้โดยการวิเคราะห์ประสิทธิภาพของคุณ ทุกสิ่งที่ Endomondo เสนอให้คุณจะขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของคุณ และตามเหตุผลแล้วขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ คุณสามารถดาวน์โหลดแอพนี้สำหรับ iOS และ Android
5. Skimble
และปิดท้ายด้วยแอพพลิเคชั่นที่น่าสนใจอีกตัว มันถูกเรียกว่า Skimble และยังมีให้สำหรับทั้ง iOS และ Android กำลังมองหาการออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น? ในกรณีนั้น คุณอาจต้องดาวน์โหลดโปรแกรมฝึกสอนนี้ คุณสามารถรับการออกกำลังกายในแบบของคุณด้วย Guide Trainer Recommendations ซึ่งนำเสนอการออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน ทั้งเสียง รูปภาพ และวิดีโอ
แบบฝึกหัดทั้งหมดปรับให้เข้ากับระดับของผู้ใช้ ซึ่งรวมถึง การยกน้ำหนัก คาร์ดิโอ โยคะ หรือการปีนหน้าผา ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ให้เลือก Tabata, CrossFit หรือ HITT (การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและเว้นช่วง)
นอกจากนี้ คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการให้ออกกำลังกายเน้นส่วนไหน เช่น แขน หน้าท้อง หรือบั้นท้าย แล้วเลือกสถานที่ฝึกรวมถึงที่บ้านซึ่งเป็นสิ่งที่สะดวกสบายที่สุดในโลกเพื่อ ฟิตโดยไม่ต้องขี้เกียจ
